[aliencheese]

Автор: Павел Тулюпа
Название: Программы тренировок Full body (все тело). Мужчины. Новички (2023)

Описание

• Программа рассчитана на 2–3 дня в неделю тренировок в зале (например, пн – пт либо вт – чт – сб, либо как удобней). Упражнения в программе подобраны таким образом, что будет легко освоить даже человеку, который в первый раз идёт в зал. Технически сложных движений, например, приседа нет. Использованы преимущественно тренажеры и их аналоги, где сложно отклониться от техники. В тоже время в программу включены самые эффективные упражнения на сегодняшний день.
• Время тренировки: около 1,5 часа (с использованием техники объединения упражнений около 50-70 минут).
• Длительность программы: 3+ месяца. Можно и дольше. Если прогрессия есть – «не чини то, что еще не сломалось».
• Структура самой программы – фул бади (все тело). Нет, фул бади подходит не только новичкам. Она идеально подходит тем, кто может заниматься только два – три раза в неделю, чтобы равномерно распределить тренировочный объем.
• Акцент программы: равномерное развитие всех мышц с акцентом на верх тела (грудь-спина-руки-плечи).

Павел Тулюпа - Эксперт по фитнесу, нутрициологии и силовому тренингу
- Онлайн тренер. Фитнес-блогер


Подробнее:

Скачать:

Качать без ограничений