Премиум
Автор: Ольга Дробышева
Название: Стройные и здоровые ноги (2021)
На курсе мы проработаем:
Два теннисных мяча
Фитнес резинка
Кинезиологический тейп (ширина 5 см)
Программа курса:
Подробнее:
Скачать:
Название: Стройные и здоровые ноги (2021)
На курсе мы проработаем:
- косточку большого пальца,
- плоскостопие, вальгус,
- отёки ног,
- тяжесть в ногах, голенях,
- целлюлит ног,
- валики над коленями,
- отечную зону галифе,
- дряблость внутренней поверхности бедра,
- дряблость ягодиц,
- хруст коленных и тазобедренных суставов,
- артрозные изменения суставов,
- поиск безопасных тренировок при проблемных коленях.
- У вас есть «дряблики» над коленями;
- «ушки» бёдер, галифе;
- дряблость внутренней поверхности бедра;
- вы хотите стройные ноги, но выпады и приседы вам не помогают/не нравятся;
- у вас есть грыжи и протрузии в позвоночнике и вы боитесь классического силового тренинга;
- вы хотите совместить оздоровительные тренировки с силовыми.
Два теннисных мяча
Фитнес резинка
Кинезиологический тейп (ширина 5 см)
Программа курса:
- Работаем со стопами — улучшаем осанку;
- Снимаем напряжение с мышц бёдер, улучшаем питание тазобедренного сустава, пробуждаем спящие мышцы в силовых тренировках;
- Устраняем дряблость внутренней поверхности бедра;
- Корректируем уши бёдер, зону галифе;
- Коррекция вальгуса/варуса, косточки большого пальца;
- Профилактика артроза суставов;
- Ленивые ягодицы: формируем свои «орешки» лёжа;
- Лимфодренажная тренировка для ног;
- Убираем валики над коленями;
- Стретчинг мышц ног: удлиняем мышцы и фасции. Развиваем гибкость безопасно;
- Подтянутая и упругая попа;
- Тренировка для всех мышц ног — создаем красивый рельеф;
- Тейпирование поясницы и крестца — устраняем отёки голени, корректируем косточку большого пальца.
Подробнее:
Скачать: