Команда форума
Модератор
Премиум
Автор: Ирина Кузякина
Название: Курс по осанке и улучшению шага. Состояние. Тариф Самостоятельный (2023)
Описание:
Курс поможет улучшить - состояние вашего тела, шаг, бег, нейтральное выравнивание тела, баланс и координацию, укрепит мышцы, подготовит тело к силовым нагрузкам!
Курс посвящен Переобучению ваших мышц контролировать правильное положение тела в пространстве и совершать движения самым эффективным способом. Вы приобретете способность поддерживать хорошую осанку без лишнего напряжения, а ваши движения станут более естественными и свободными.
Вас ждет
*:длительность курса 1.5 месяца (6 недель)
* уроки выходят з раза в неделю
* длительность уроков 30-45 минут
* необходимое оборудование:
* мягкий мяч 10-12 см
Что вы получите на курсе по осанке:
01 проанализируете свои движения, поймете скрытые причины ваших проблем с позвоночником, шеей, тазом, плечами, коленями,
02 научитесь эффективно распределять нагрузки по всему телу во время ходьбы, бега,
03 освоите техники, которые вам помогут восстанавливать ваше тело после повседневных нагрузок (много ходьбы, стояния, сидения, особенности работы и д.р.)
04 ваша походка и движения станут более уверенными и легкими
05 уменьшатся или пройдут напряжение и боль в пояснице, шее, тазобедренных суставах,
06 позвоночник, таз, голова и грудная клетка займут более правильное положение
07 за счет исправления нарушений осанки улучшите свое дыхание
08 уменьшится или пройдет напряжение в мышцах, ограничения в суставах.
И самое главное, если ваше тело чувствует себя хорошо, то и улучшится ваше самочувствие и настроение!
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Беременность, Хронические заболевания в остром периоде, Срок менее 2х месяцев после операций и серьёзных травм, Воспалительные процессы, ОРВИ, Острая боль в любой области вашего тела, При остеопорозе исключить упражнения на сгибание позвоночника, При спондилолистезе и стенозе исключить разгибания, Артроз 4 степени, 3 степень только после разрешения от врача, Прогрессирующий сколиоз 2-3 степени, если уже сформирован и вы взрослый человек, то можно, Детский возраст до 16 лет.
Программа курса:
НА КАЖДОМ УРОКЕ, НЕСМОТРЯ НА АКЦЕНТЫ, МЫ ВСЕГДА БУДЕМ РАБОТАТЬ КОМПЛЕКСНО СО ВСЕМ ТЕЛОМ!
01 Устранение напряжения в мышцах ног, таза, спины, живота, грудного отдела, шеи с использованием техник самомассажа
02 Обучение правильному дыханию, расслаблению диафрагмы, укрепление мышц живота через дыхание
03 Освоение нейтральной позиции в разных положениях, работа с глубокой мускулатурой тела
04 Улучшение подвижности таза и тазобедренных суставов
05 Улучшение подвижности грудной клетки и раскрытие грудного отдела
06 Работа с шеей и верхним грудным отделом
07 Организация опоры в руки и работа плечевым поясом
08 Укрепление мышц ног, ягодиц, спины, рук с весом собственного тела
09 Дополнительные мини-лекции перед определенными уроками, чтобы понимать зачем мы делаем те или иные упражнения
Подробнее:
Скачать:
Название: Курс по осанке и улучшению шага. Состояние. Тариф Самостоятельный (2023)
Описание:
Курс поможет улучшить - состояние вашего тела, шаг, бег, нейтральное выравнивание тела, баланс и координацию, укрепит мышцы, подготовит тело к силовым нагрузкам!
Курс посвящен Переобучению ваших мышц контролировать правильное положение тела в пространстве и совершать движения самым эффективным способом. Вы приобретете способность поддерживать хорошую осанку без лишнего напряжения, а ваши движения станут более естественными и свободными.
Вас ждет
*:длительность курса 1.5 месяца (6 недель)
* уроки выходят з раза в неделю
* длительность уроков 30-45 минут
* необходимое оборудование:
* мягкий мяч 10-12 см
Что вы получите на курсе по осанке:
01 проанализируете свои движения, поймете скрытые причины ваших проблем с позвоночником, шеей, тазом, плечами, коленями,
02 научитесь эффективно распределять нагрузки по всему телу во время ходьбы, бега,
03 освоите техники, которые вам помогут восстанавливать ваше тело после повседневных нагрузок (много ходьбы, стояния, сидения, особенности работы и д.р.)
04 ваша походка и движения станут более уверенными и легкими
05 уменьшатся или пройдут напряжение и боль в пояснице, шее, тазобедренных суставах,
06 позвоночник, таз, голова и грудная клетка займут более правильное положение
07 за счет исправления нарушений осанки улучшите свое дыхание
08 уменьшится или пройдет напряжение в мышцах, ограничения в суставах.
И самое главное, если ваше тело чувствует себя хорошо, то и улучшится ваше самочувствие и настроение!
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Беременность, Хронические заболевания в остром периоде, Срок менее 2х месяцев после операций и серьёзных травм, Воспалительные процессы, ОРВИ, Острая боль в любой области вашего тела, При остеопорозе исключить упражнения на сгибание позвоночника, При спондилолистезе и стенозе исключить разгибания, Артроз 4 степени, 3 степень только после разрешения от врача, Прогрессирующий сколиоз 2-3 степени, если уже сформирован и вы взрослый человек, то можно, Детский возраст до 16 лет.
Программа курса:
НА КАЖДОМ УРОКЕ, НЕСМОТРЯ НА АКЦЕНТЫ, МЫ ВСЕГДА БУДЕМ РАБОТАТЬ КОМПЛЕКСНО СО ВСЕМ ТЕЛОМ!
01 Устранение напряжения в мышцах ног, таза, спины, живота, грудного отдела, шеи с использованием техник самомассажа
02 Обучение правильному дыханию, расслаблению диафрагмы, укрепление мышц живота через дыхание
03 Освоение нейтральной позиции в разных положениях, работа с глубокой мускулатурой тела
04 Улучшение подвижности таза и тазобедренных суставов
05 Улучшение подвижности грудной клетки и раскрытие грудного отдела
06 Работа с шеей и верхним грудным отделом
07 Организация опоры в руки и работа плечевым поясом
08 Укрепление мышц ног, ягодиц, спины, рук с весом собственного тела
09 Дополнительные мини-лекции перед определенными уроками, чтобы понимать зачем мы делаем те или иные упражнения
Подробнее:
Скачать:
Последнее редактирование модератором: