Команда форума
Модератор
Премиум
Автор: Александра Бонина
Название: 7 шагов к идеальному весу. Пакет 1 (2024)
Описание:
«Как всегда быть в идеальном весе, при этом оставаясь здоровой и счастливой?»
Все 3 моих образования помогли мне найти свой путь и ответить на этот вопрос. Расскажу про него и вам. На самом деле, секретов никаких нету.
Я каждый день:
Делаю те действия, которые ведут меня к этой цели - маленькие, простые, но регулярные шаги
Не делаю тех действий, которые отдаляют от цели
Вот и все, просто ведь?
Что касается конкретных действий, они тоже простые:
Движение - занятие упражнениями
Питание - такое, чтобы шло на пользу
Образ жизни - ежедневные привычки и ритуалы
На стыке этих трех важных направлений, родилась моя авторская система “Трехмерный баланс”, по которой идут мои подопечные с разными проблемами со здоровьем и внешним видом.
Именно эта система помогла мне изменить свой внешний вид и, самое главное, внутренние ощущения.
Я знаю по себе, что меняться всегда трудно и времени часто не хватает, чтобы делать что-то радикальное.
Поэтому самое верное начало - это сделать первые, простые, но регулярные шаги, которые не будут сильно выбивать вас из прежней жизни, но при этом будут помогать идти к желанным изменениям.
Я знаю по себе и моим подопечным, что при этом самое сложное - начать!
Поэтому я провела интенсив, на котором помогу вам начать идти к идеальному весу простыми и понятными шагами!
В интенсиве мы самым подробным образом разобрали 7 шагов, которые уже прошла я и мои подопечные - и хочу помогу пройти и вам!
Шаг 1. Постановка цели
Насколько быстро нужно худеть, чтобы не навредить себе
Как определить свой идеальный вес, к которому нужно прийти
Составляем план движения от точки А (вес сейчас) к точке Б (идеальный)
Результат:
Поймете, к какому весу будете стремиться, сколько на это потребуется времени и что нужно будет делать
Шаг 2. Питьевой режим
Формула: Сколько ИМЕННО ВАМ пить воды, чтобы начать худеть
Как привыкнуть пить воду, если забываете или “не влазит”
Что можно пить вместо и вместе с водой, а что не рекомендуется
Как улучшить вкус и состав воды, чтобы стала вкуснее и полезнее
Результат:
Узнаете, сколько вам нужно пить воды, и как сделать это ежедневным ритуалом - не сложнее, чем чистить зубы
Шаг 3. Оптимальное питание без перекусов
Тайная опасность перекусов, о которой вы даже не подозреваете
Сколько раз в день оптимально питаться
Как есть так, чтобы не тянуло на перекусы
“Правило сбалансированной тарелки” на каждый прием пищи
Результат:
Поймете, как организовать нормальные приемы пищи в течение дня, что необходимо для похудения!
Шаг 4. Нутритивно богатые продукты
Какое питание лучше выбирать для похудения
Какие продукты должны быть в питании, а каких нужно избегать
Нужно ли ставить в приоритет подсчет калорий
Как питаться, чтобы худеть и при этом оставаться здоровым
Примеры для завтраков, обедов и ужинов
Результат:
Узнаете, какие продукты оптимально выбирать для похудения, а от каких лучше отказаться
Шаг 5. Режим сна и бодрствования
Как ложиться спать вовремя, если вечером «жизнь только начинается»
Как быть, если годами ложитесь не ранее 1-2 часа ночи
Как быть, если есть проблемы с засыпанием
Улучшаем условия сна за счет правильной организации спальни
Результат:
Сможете внедрить советы по организации качественного сна таким образом, чтобы худеть за счет этого
Шаг 6. Правильный самомассаж для похудения
Как правильно делать самомассаж с целью похудения
В какое время дня лучше его применять
Как с помощью самомассажа убрать целлюлит и отечность тела
Результат:
Научитесь тому виду самомассажа, который непосредственным образом влияет на похудение
Шаг 7. Правильная физическая активность
Какими тренировками безопасно заниматься, а какие только навредят
Как подобрать тренировки под свой уровень подготовки и особенности здоровья
Как грамотно совместить тренировки, питание и привычки, чтобы добиться безопасной скорости похудения с устойчивым результатом
Результат:
Сможете выбрать для себя тот вид физической активности, который подойдет именно вам
Шаг 8. Бонусный. Психология похудения
Психологические советы, как пройти весь путь без стресса и напряжения
Что делать, если случился срыв и “зажор”
Приемы саморасслабления, если берут сомнения или опускаются руки
Результат:
Научитесь спокойно проходить процесс похудения, который может быть далеко не прямым и ровным
Конечный результат после прохождения интенсива
1. Инфографика “Продукты Парето. 20% продуктов, которые должны составлять 80% рациона”
2. Памятка “Мастер этикеток. Как правильно читать этикетки продуктов, чтобы понимать состав”
3. Инфографика "Гликемический индекс популярных продуктов”
Подробнее:
Скачать:
Название: 7 шагов к идеальному весу. Пакет 1 (2024)
Описание:
«Как всегда быть в идеальном весе, при этом оставаясь здоровой и счастливой?»
Все 3 моих образования помогли мне найти свой путь и ответить на этот вопрос. Расскажу про него и вам. На самом деле, секретов никаких нету.
Я каждый день:
Делаю те действия, которые ведут меня к этой цели - маленькие, простые, но регулярные шаги
Не делаю тех действий, которые отдаляют от цели
Вот и все, просто ведь?
Что касается конкретных действий, они тоже простые:
Движение - занятие упражнениями
Питание - такое, чтобы шло на пользу
Образ жизни - ежедневные привычки и ритуалы
На стыке этих трех важных направлений, родилась моя авторская система “Трехмерный баланс”, по которой идут мои подопечные с разными проблемами со здоровьем и внешним видом.
Именно эта система помогла мне изменить свой внешний вид и, самое главное, внутренние ощущения.
Я знаю по себе, что меняться всегда трудно и времени часто не хватает, чтобы делать что-то радикальное.
Поэтому самое верное начало - это сделать первые, простые, но регулярные шаги, которые не будут сильно выбивать вас из прежней жизни, но при этом будут помогать идти к желанным изменениям.
Я знаю по себе и моим подопечным, что при этом самое сложное - начать!
Поэтому я провела интенсив, на котором помогу вам начать идти к идеальному весу простыми и понятными шагами!
В интенсиве мы самым подробным образом разобрали 7 шагов, которые уже прошла я и мои подопечные - и хочу помогу пройти и вам!
Шаг 1. Постановка цели
Насколько быстро нужно худеть, чтобы не навредить себе
Как определить свой идеальный вес, к которому нужно прийти
Составляем план движения от точки А (вес сейчас) к точке Б (идеальный)
Результат:
Поймете, к какому весу будете стремиться, сколько на это потребуется времени и что нужно будет делать
Шаг 2. Питьевой режим
Формула: Сколько ИМЕННО ВАМ пить воды, чтобы начать худеть
Как привыкнуть пить воду, если забываете или “не влазит”
Что можно пить вместо и вместе с водой, а что не рекомендуется
Как улучшить вкус и состав воды, чтобы стала вкуснее и полезнее
Результат:
Узнаете, сколько вам нужно пить воды, и как сделать это ежедневным ритуалом - не сложнее, чем чистить зубы
Шаг 3. Оптимальное питание без перекусов
Тайная опасность перекусов, о которой вы даже не подозреваете
Сколько раз в день оптимально питаться
Как есть так, чтобы не тянуло на перекусы
“Правило сбалансированной тарелки” на каждый прием пищи
Результат:
Поймете, как организовать нормальные приемы пищи в течение дня, что необходимо для похудения!
Шаг 4. Нутритивно богатые продукты
Какое питание лучше выбирать для похудения
Какие продукты должны быть в питании, а каких нужно избегать
Нужно ли ставить в приоритет подсчет калорий
Как питаться, чтобы худеть и при этом оставаться здоровым
Примеры для завтраков, обедов и ужинов
Результат:
Узнаете, какие продукты оптимально выбирать для похудения, а от каких лучше отказаться
Шаг 5. Режим сна и бодрствования
Как ложиться спать вовремя, если вечером «жизнь только начинается»
Как быть, если годами ложитесь не ранее 1-2 часа ночи
Как быть, если есть проблемы с засыпанием
Улучшаем условия сна за счет правильной организации спальни
Результат:
Сможете внедрить советы по организации качественного сна таким образом, чтобы худеть за счет этого
Шаг 6. Правильный самомассаж для похудения
Как правильно делать самомассаж с целью похудения
В какое время дня лучше его применять
Как с помощью самомассажа убрать целлюлит и отечность тела
Результат:
Научитесь тому виду самомассажа, который непосредственным образом влияет на похудение
Шаг 7. Правильная физическая активность
Какими тренировками безопасно заниматься, а какие только навредят
Как подобрать тренировки под свой уровень подготовки и особенности здоровья
Как грамотно совместить тренировки, питание и привычки, чтобы добиться безопасной скорости похудения с устойчивым результатом
Результат:
Сможете выбрать для себя тот вид физической активности, который подойдет именно вам
Шаг 8. Бонусный. Психология похудения
Психологические советы, как пройти весь путь без стресса и напряжения
Что делать, если случился срыв и “зажор”
Приемы саморасслабления, если берут сомнения или опускаются руки
Результат:
Научитесь спокойно проходить процесс похудения, который может быть далеко не прямым и ровным
Конечный результат после прохождения интенсива
- Получите готовые для внедрения привычки в бытовой жизни, питании и физической активности
- Увидите, как их проще и легче вписать в свою рутину, даже если у вас практически весь день расписан
- Обретете уверенность в том, что похудение - это очень даже реально и далеко не сложно
- Будете точно знать, что вам делать дальше после интенсива - и сможете начать свой путь к идеальному весу
- Получите поддержку, чтобы точно начать действовать!
- В итоге будете иметь на руках индивидуальный план движения к идеальному весу, подходящий именно вам - причем, самым прямым и эффективным путем!
- Хотите снова обрести любовь к себе и своему телу, забыв про раздражение, чувство вины и низкую самооценку из-за внешнего вида!
- Хотите радоваться своему отражению в зеркале, с удовольствием фотографироваться и не стесняться выкладывать фото в социальных сетях
- Хотите жить активной жизнью, перестать чувствовать усталость и нехватку энергии
- Хотите существенно улучшить свое здоровье параллельно с похудением, а не угробить его разными экстремальными марафонами и диетами
- Хотите носить стильную и облегающую одежду, чувствуя себя привлекательно и сексуально, а не прятать свое дело под свободной одеждой
- Хотите получать удовольствие от еды без диет, голодовок и ограничений, не боясь набрать лишний вес
- Хотите, чтобы занятия спортом приносили радость и энергию, а ваш внешний вид привлекал внимание и завистливые взгляды окружающих
- Хотите в конечном итоге быть в идеальном весе всегда, а не судорожно пытаться похудеть к определенной дате, испытывая колоссальный стресс и теряя здоровье
1. Инфографика “Продукты Парето. 20% продуктов, которые должны составлять 80% рациона”
2. Памятка “Мастер этикеток. Как правильно читать этикетки продуктов, чтобы понимать состав”
3. Инфографика "Гликемический индекс популярных продуктов”
Подробнее:
Скачать: